Punca Sukar Turun Berat Badan – Hampir 8.5 rakyat Malaysia rakyat Malaysia adalah gemuk. Peratusan tahun demi tahun semakin meningkat sehingga hampir mencecah 29. 4 peratus manakalah obesiti pula sebanyak 15.1 peratus.
Sangat membimbangkan kerana kegemukan yang berlaku boleh mengakibatkan pelbagai penyakit seperti masalah diabetes, sakit kaki dan sebagainya.
Punca sukar turun berat badan
Berikut adalah beberapa punca sukar turun berat badan yang dilakukan oleh rakyat Malaysia:
1. Kurang minum air kosong
Menurut Perunding Nefrologi Dr. Tan Wee Ming, salah satu cara dan kaedah terbaik untuk menjaga buah pinggang adalah dengan meminum air yang banyak. Air terbukti membantu buah pinggang kita berfungsi secara normal dan sempurna. Di samping itu, dapat menurunkan berat badan secara berperingkat.
2. Tidak sarapan pagi. Sarapan amat penting untuk turun berat badan
Makan pada waktu pagi membantu mengurangkan selera makan anda pada kemudian hari. Ini membantu untuk mengelakkan anda dari makan secara berlebihan. Cari makanan untuk serapan pagi yang mengandungi Protein tanpa lemak dan serat yang tinggi serta kandungan gula yang rendah
3. Tidak cukup tidur
Punca tidak cukup tidur boleh menyebabkan berat badan naik secara mendadak. Badan perlukan istirehat yang secukupnya bagi memudahkan penghadaman berjalan dengan lancar. Di samping itu, dilarang tidur selepas makan, pastikan tunggu dahulu dalam masa setengah jam kemudian baru baring untuk merehatkan diri bagi memudahkan proses penghadaman.
4. Makan makanan yang tak seimbang
Dalam bab makanan perlu memilih demi kesihatan. Jangan terlalu mengambil makanan yang berminyak secara berlebihan seperti ayam goreng, nasi goreng dan sebagainya. Kurangkan makan-makanan ringan dan makanlah makanan berfiber seperti produk bijiran terutama oat, buah-buahan dan sayuran.
5. Metabolisma yang lambat
Untuk mempercepatkan kadar metabolisma ialah dengan tidur yang cukup, tidak stress, lakukan senaman dengan pemberat, ambil vitamin C dan minum teh hijau atau Hardcore Fatburner.
6. Makan lewat malam
Rakyat Malaysia selalu mengamalkan makan lewat malam ‘ngeteh’. Makanan pula penuh dengan kalori yang tinggi. Ini telah menyebabkan lemak terkumpul dalam badan. Seeolok-eloknya makan malam pada pukul 6.00 seperti apa yang telah dilakukan di asrama, kemudian jika lapar pada waktu malam pastikan makan tidak terlalu banyak atau sedang-sedang sahaja seperti 1 keping roti dan sebagainya sebelum pukul 11.00 malam. Apabila makanan terkumpul dalam perut ketika sedang tidur, makanan tersebut akan bertukar menjadi lemak akibat penghadaman yang kurang stabil.
7. Kurang bersenam untuk bakar kalori
Tidak perlu diterangkan lagi tentang keberkesanan bersenam untuk membakar kalori. Terpulang untuk anda melakukan. Bersenam lebih kurang dalam 15 minit sudah memadai.
8. Skip waktu makan
Tetapkan waktu makanan dengan teratur. Jangan sekejap hari ini serapan, tetapi besok hari tidak serapan. Perut perlukan jadual yang teratur dan seimbang bagi memudahkan proses penghadaman berlaku.
Kesimpulan
Amalkan gaya hidup yang sihat dan rajinkan diri untuk mencari bahan rujukan untuk mengurangkan berat badan dengan lebih ideal.
Bagi mereka yang mahu menggunakan supplement bagi mengurangkan berat badan dengan lebih cepat dan selamat digalakkan untuk menggunakan Hardcore Fatburner. Salah satu kelebihan yang ada pada Hardcore Fatburner adalah mampu menyekat selera dan melancarkan pembuangan air besar dan air kecil. Ramai customer yang memberi feedback yang baik dan 5 bintang untuk produk Hardcore Fatburner
tak makan sehari tak jamin turun ya
karena kesibukan kerja jadi serba malas berolahraga
MJ pun berat abdan sukar sangat nak turun semenjak da kawen ni, pelbagai cara dilakukan dia slow skit..
tapi tula kena tetap teruskan usaha kan…
Usaha tu yang ada. Susah nak maintainakan berat badan.
insyaAllah.. saya sedang mencuba utk menurunkan berat badan (:
Kesimpulannya kalau nak turunkan berat badan kena jaga makan, bersenanm dan yang paling best tips no 3, kena cukup tidur..
Setuju dengan entri ini..boleh praktikkan untuk kurngkan berat badan..
kena ada komitmen tinggi kalau nak kurus ni
Masalah aku 3 5 8 :'(
Sedang improve.
lagi 1, kurang motivasi nk kurus.. hehe
chanel bag collection
I have been surfing online more than 3 hours as of late, yet I
by no means discovered any interesting article like yours.
It is beautiful worth sufficient for me. Personally, if all webmasters and
bloggers made just right content as you probably did, the web might be much more useful than ever before.
chanel bags sale
I’m curious to find out what blog system you happen
to be using? I’m having some small security issues with my latest site and I would like to find something
more secure. Do you have any suggestions?
So if you look better and feel better it is likely you are
better. But I borrow her attitude, at least long enough to get past the singing chorus of pastries.
As we all know, we cannot be a pat person after eating once, let alone changing into a thin person in a few days.
Kena seimbang semuanya ye idak? haha.
semua point tu, betul 🙂
Tips2 ni mmg perlu kita ambil tahu utk menjaga kesihatan yg baik & berpanjangan ni.. T kasih atas tips & perkongsian Bahrain.. 🙂
Sekadar peringatan untuk kita semua untuk kesihatan bersama
For me it was almost too late).
betul dah tu..Kebanyakannya stress dan tak jaga makan dengan betul..hehe
Biasanya bila stess kita mesti makan termasuklah aku sekali.
Sy ni kurus. Kalau nak naikkan berat badan mcm mana? Kena buat semua di atas ni ke? Hehehehe
Nak naik badan, banyakkan makan.haha, tak pun beli MXT.
Tak cukup tidur itu biasa hehehe… Tapi faktor utama sebenarnya makanan yang kita ambil 🙂
yap betul, faktor pengambilan makanan yang kurang seimbang.
kurang tidur dan makan lewat malam tu memang tepat sekali antara punca sukar turunkan berat badan
ok noted, lepas ni wajib follow semua tips ni, owhhh my 😉
bahaya ni..aku kena cukup tidur nih..
dari yang aku rasa mungkin faktor kurang tido.. sebab akutido x on time dlam seminggu dah leh tengok muka main tembam.. pendapat peribadi le 😛
Thanks for sharing. Sekarang nak naik senang, nak turun tu yang payah.. xD
AKU MEMPUNYAI BERAT BADAN YANG SENANG NAIK DAN SENANG TURUN.. 🙂
Untunglah senang boleh naik dan turun. haha.
Dalam 8 tips tu, saya hanya selalu buat minum banyak air masak sahaja…Xgemuk tapi boroi lah pule…haha!
Keseimbangan dalam semua aktiviti dan pemakanan juga paling penting.
Hehehe kita suka skip makan patut ah berat susah sangat nak turun sobs T_T
lepas ni boleh buat jadual makanan dengan teratur. hehe
Terima kasih kongsikan…ya betul..amalkan sarapan selalu..walaupun hanya dengan sepotong roti..
Sama-sama, perkongsian bersama sebagai ingatan.