• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar

adarain

Dipuji tidak terbang, Dihina tidak akan tumbang

  • Home
  • Pengenalan
    • Penafian
  • Contact
  • Travelog
  • Foodies
  • Movie
  • Telegram
  • Pengiklanan
  • Show Search
Hide Search
You are here: Home / Kesihatan / Punca Sukar Turun Berat Badan

Punca Sukar Turun Berat Badan

9 April 2014 By Bahrain 36 Comments

Punca Sukar Turun Berat Badan – Hampir 8.5 rakyat Malaysia rakyat Malaysia adalah gemuk. Peratusan tahun demi tahun semakin meningkat sehingga hampir mencecah 29. 4 peratus manakalah obesiti pula sebanyak 15.1 peratus.

Punca Sukar Turun Berat Badan
sumber dari google.com

Sangat membimbangkan kerana kegemukan yang berlaku boleh mengakibatkan pelbagai penyakit seperti masalah diabetes, sakit kaki dan sebagainya.

Punca sukar turun berat badan

Berikut adalah beberapa punca sukar turun berat badan yang dilakukan oleh rakyat Malaysia:

1. Kurang minum air kosong

Menurut Perunding Nefrologi Dr. Tan Wee Ming, salah satu cara dan kaedah terbaik untuk menjaga buah pinggang adalah dengan meminum air yang banyak. Air terbukti membantu buah pinggang kita berfungsi secara normal dan sempurna. Di samping itu, dapat menurunkan berat badan secara berperingkat.

2. Tidak sarapan pagi. Sarapan amat penting untuk turun berat badan

Makan pada waktu pagi membantu mengurangkan selera makan anda pada kemudian hari. Ini membantu untuk mengelakkan anda dari makan secara berlebihan. Cari makanan untuk serapan pagi yang mengandungi Protein tanpa lemak dan serat yang tinggi serta kandungan gula yang rendah

3. Tidak cukup tidur

Punca tidak cukup tidur boleh menyebabkan berat badan naik secara mendadak. Badan perlukan istirehat yang secukupnya bagi memudahkan penghadaman berjalan dengan lancar. Di samping itu, dilarang tidur selepas makan, pastikan tunggu dahulu dalam masa setengah jam kemudian baru baring untuk merehatkan diri bagi memudahkan proses penghadaman.

4. Makan makanan yang tak seimbang

Dalam bab makanan perlu memilih demi kesihatan. Jangan terlalu mengambil makanan yang berminyak secara berlebihan seperti ayam goreng, nasi goreng dan sebagainya. Kurangkan makan-makanan ringan dan makanlah makanan berfiber seperti produk bijiran terutama oat, buah-buahan dan sayuran.

5. Metabolisma yang lambat

Untuk mempercepatkan kadar metabolisma ialah dengan tidur yang cukup, tidak stress, lakukan senaman dengan pemberat, ambil vitamin C dan minum teh hijau atau Hardcore Fatburner.

6. Makan lewat malam

Rakyat Malaysia selalu mengamalkan makan lewat malam ‘ngeteh’. Makanan pula penuh dengan kalori yang tinggi. Ini telah menyebabkan lemak terkumpul dalam badan. Seeolok-eloknya makan malam pada pukul 6.00 seperti apa yang telah dilakukan di asrama, kemudian jika lapar pada waktu malam pastikan makan tidak terlalu banyak atau sedang-sedang sahaja seperti 1 keping roti dan sebagainya sebelum pukul 11.00 malam. Apabila makanan terkumpul dalam perut ketika sedang tidur, makanan tersebut akan bertukar menjadi lemak akibat penghadaman yang kurang stabil.

7. Kurang bersenam untuk bakar kalori

Tidak perlu diterangkan lagi tentang keberkesanan bersenam untuk membakar kalori. Terpulang untuk anda melakukan. Bersenam lebih kurang dalam 15 minit sudah memadai.

8. Skip waktu makan

Tetapkan waktu makanan dengan teratur. Jangan sekejap hari ini serapan, tetapi besok hari tidak serapan. Perut perlukan jadual yang teratur dan seimbang bagi memudahkan proses penghadaman berlaku.

Kesimpulan

Amalkan gaya hidup yang sihat dan rajinkan diri untuk mencari bahan rujukan untuk mengurangkan berat badan dengan lebih ideal.

Bagi mereka yang mahu menggunakan supplement bagi mengurangkan berat badan dengan lebih cepat dan selamat digalakkan untuk menggunakan Hardcore Fatburner. Salah satu kelebihan yang ada pada Hardcore Fatburner adalah mampu menyekat selera dan melancarkan pembuangan air besar dan air kecil. Ramai customer yang memberi feedback yang baik dan 5 bintang untuk produk Hardcore Fatburner

Share this:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Google+ (Opens in new window)
  • Click to share on Telegram (Opens in new window)
  • Click to share on WhatsApp (Opens in new window)

Filed Under: Kesihatan Tagged With: buku diet, diet seimbang, macam mana nak diet, macam mana nak hilangkan perut buncit, macam mana nak turunkan berat badan, perut buncit susah nak hilang, supplement yang selamat, turunkan berat badan dengan supplement

Reader Interactions

Comments

  1. obat pelangsing wsc biolo says

    11 May 2015 at 12:27 PM

    tak makan sehari tak jamin turun ya

    Reply
  2. obat menghilangkan flek wajah says

    15 April 2014 at 11:13 AM

    karena kesibukan kerja jadi serba malas berolahraga

    Reply
  3. Myra Jay says

    15 April 2014 at 9:25 AM

    MJ pun berat abdan sukar sangat nak turun semenjak da kawen ni, pelbagai cara dilakukan dia slow skit..
    tapi tula kena tetap teruskan usaha kan…

    Reply
    • Bahrain says

      17 April 2014 at 12:54 PM

      Usaha tu yang ada. Susah nak maintainakan berat badan.

      Reply
  4. Izzati Amira says

    14 April 2014 at 8:48 AM

    insyaAllah.. saya sedang mencuba utk menurunkan berat badan (:

    Reply
  5. Azizi says

    14 April 2014 at 12:00 AM

    Kesimpulannya kalau nak turunkan berat badan kena jaga makan, bersenanm dan yang paling best tips no 3, kena cukup tidur..

    Reply
  6. mohd yazed says

    13 April 2014 at 2:43 PM

    Setuju dengan entri ini..boleh praktikkan untuk kurngkan berat badan..

    Reply
  7. hafiz says

    13 April 2014 at 1:20 PM

    kena ada komitmen tinggi kalau nak kurus ni

    Reply
  8. profhariz says

    12 April 2014 at 5:55 PM

    Masalah aku 3 5 8 :'(
    Sedang improve.

    Reply
  9. Pha Is says

    12 April 2014 at 3:37 AM

    lagi 1, kurang motivasi nk kurus.. hehe

    Reply
  10. Discount chanel says

    12 April 2014 at 2:46 AM

    chanel bag collection
    I have been surfing online more than 3 hours as of late, yet I
    by no means discovered any interesting article like yours.
    It is beautiful worth sufficient for me. Personally, if all webmasters and
    bloggers made just right content as you probably did, the web might be much more useful than ever before.

    Reply
  11. chanel Handbags Indonesia says

    12 April 2014 at 2:36 AM

    chanel bags sale
    I’m curious to find out what blog system you happen
    to be using? I’m having some small security issues with my latest site and I would like to find something
    more secure. Do you have any suggestions?

    Reply
  12. lose weight walking says

    11 April 2014 at 1:39 PM

    So if you look better and feel better it is likely you are
    better. But I borrow her attitude, at least long enough to get past the singing chorus of pastries.
    As we all know, we cannot be a pat person after eating once, let alone changing into a thin person in a few days.

    Reply
  13. Kimi Jamai says

    11 April 2014 at 2:05 AM

    Kena seimbang semuanya ye idak? haha.

    Reply
  14. zizie says

    11 April 2014 at 12:12 AM

    semua point tu, betul 🙂

    Reply
  15. Khir Khalid says

    10 April 2014 at 9:33 PM

    Tips2 ni mmg perlu kita ambil tahu utk menjaga kesihatan yg baik & berpanjangan ni.. T kasih atas tips & perkongsian Bahrain.. 🙂

    Reply
    • Bahrain says

      11 April 2014 at 12:14 AM

      Sekadar peringatan untuk kita semua untuk kesihatan bersama

      Reply
  16. biovaccine liquid vitamins says

    10 April 2014 at 5:35 PM

    For me it was almost too late).

    Reply
  17. Pondok Papan says

    10 April 2014 at 3:34 PM

    betul dah tu..Kebanyakannya stress dan tak jaga makan dengan betul..hehe

    Reply
    • Bahrain says

      11 April 2014 at 12:18 AM

      Biasanya bila stess kita mesti makan termasuklah aku sekali.

      Reply
  18. Ammar says

    10 April 2014 at 2:18 PM

    Sy ni kurus. Kalau nak naikkan berat badan mcm mana? Kena buat semua di atas ni ke? Hehehehe

    Reply
    • Bahrain says

      10 April 2014 at 5:22 PM

      Nak naik badan, banyakkan makan.haha, tak pun beli MXT.

      Reply
  19. Izzuddin Fauzi says

    10 April 2014 at 10:49 AM

    Tak cukup tidur itu biasa hehehe… Tapi faktor utama sebenarnya makanan yang kita ambil 🙂

    Reply
    • Bahrain says

      10 April 2014 at 5:23 PM

      yap betul, faktor pengambilan makanan yang kurang seimbang.

      Reply
  20. wazy says

    9 April 2014 at 11:56 PM

    kurang tidur dan makan lewat malam tu memang tepat sekali antara punca sukar turunkan berat badan

    Reply
  21. ajumohit says

    9 April 2014 at 11:01 PM

    ok noted, lepas ni wajib follow semua tips ni, owhhh my 😉

    Reply
  22. titan says

    9 April 2014 at 10:53 PM

    bahaya ni..aku kena cukup tidur nih..

    Reply
  23. sobri says

    9 April 2014 at 9:52 PM

    dari yang aku rasa mungkin faktor kurang tido.. sebab akutido x on time dlam seminggu dah leh tengok muka main tembam.. pendapat peribadi le 😛

    Reply
  24. azwar says

    9 April 2014 at 9:09 PM

    Thanks for sharing. Sekarang nak naik senang, nak turun tu yang payah.. xD

    Reply
  25. FAIRUS MAMAT says

    9 April 2014 at 3:52 PM

    AKU MEMPUNYAI BERAT BADAN YANG SENANG NAIK DAN SENANG TURUN.. 🙂

    Reply
    • Bahrain says

      9 April 2014 at 4:41 PM

      Untunglah senang boleh naik dan turun. haha.

      Reply
  26. BM says

    9 April 2014 at 3:24 PM

    Dalam 8 tips tu, saya hanya selalu buat minum banyak air masak sahaja…Xgemuk tapi boroi lah pule…haha!
    Keseimbangan dalam semua aktiviti dan pemakanan juga paling penting.

    Reply
  27. Nad says

    9 April 2014 at 1:04 PM

    Hehehe kita suka skip makan patut ah berat susah sangat nak turun sobs T_T

    Reply
    • Bahrain says

      9 April 2014 at 4:33 PM

      lepas ni boleh buat jadual makanan dengan teratur. hehe

      Reply
  28. Hafizul says

    9 April 2014 at 12:31 PM

    Terima kasih kongsikan…ya betul..amalkan sarapan selalu..walaupun hanya dengan sepotong roti..

    Reply
    • Bahrain says

      9 April 2014 at 4:31 PM

      Sama-sama, perkongsian bersama sebagai ingatan.

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Primary Sidebar

Recent Posts

  • Betul Ke Duit Hilang Dalam Akaun Maybank?
  • Tragis kes Pedopilia Kanak Dibunuh dan Dirogol Beramai
  • Perkhidmatan Yang Ada Food Delivery Area Bangi
  • Rakaman Ketuk-Ketuk Ramadan 2018 Sudah Bermula
  • Lemon Mix Fibre Complex Bantu Lega Sembelit
  • Restoran Pavillion Steak & Grill Bangi Rasa Padu
  • Kedai Makan Harumi Di Ioi City Mall Putrajaya
  • Ujian Berat Intan Liyana Berpisah Gara Suami Tiada Hati Lagi
Blogged.my

Tags

animasi apa itu telegram bangi Banjir Besar banjir kilat barangan buatan malaysia beli belah di nile.com.my berhati-hati di hari raya dexandra download telegram Faktor diri dibenci Fikir secara positif Filem paling seram food Hafiz Hamidun hari raya Indonesia Islam Kad Raya Kad Raya 2013 Keburukan cakap banyak Ketuk-Ketuk Ramadhan ketupat madagascar mengumpat motivasi kehidupan movie nile.com.my Perniagaan Online pertarungan paling hebat Ramadhan review Samsung Selamat hari Raya Selamat hari raya 2013 sikap negatif Smartphone teknik buat duit dengan blog telegram Telegram Malaysia tempat menarik di Bandung terleft group whatsapp The conjuring universiti USIM

© 2017 adarain.com · Powered by Wordpress · History · Disclaimer · Contact